Những món sinh tố ngon làm từ quả Táo

Sinh tố là loại nước uống được làm rất nhanh chóng và dễ dàng pha chế và uống. Khi được làm bằng các thực phẩm lành mạnh, sinh tố cũng là một sự thay thế tuyệt vời cho các món ăn nhẹ đã qua chế biến thường được bổ sung thêm đường, natri, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. 

Uống sinh tố là một cách thưởng thức thú vị và ngon miệng để cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển cho cơ thể của bạn. Trong đó táo là loại trái cây tuyệt vời để có thể làm sinh tố. 

Táo cũng là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, đặc biệt là chất xơ không hòa tan pectin. Vitamin C cũng cần thiết để duy trì và sửa chữa các mô liên kết khỏe mạnh và đóng vai trò trung tâm trong việc chữa lành vết thương và chức năng hệ thống miễn dịch. Chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do, hoặc các phân tử oxy phản ứng, trong cơ thể, ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào góp phần gây viêm và các tình trạng sức khỏe như ung thư, bệnh tim, tăng huyết áp và tiểu đường. Bạn muốn gặt hái tất cả những lợi ích tuyệt vời được liệt kê ở trên? Hãy thử một số món sinh tố táo dưới đây.

1. Sinh tố táo và lựu

Kết hợp hạt lựu với sữa chua, sữa, mật ong và táo để tạo ra một hỗn hợp hoàn hảo của vitamin C và men vi sinh cho cơ thể của bạn. Sự pha trộn này là tuyệt vời vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Thành phần

1 quả táo

1 cốc hạt lựu

1 cốc sữa chua

Sữa không đường

4-6 viên đá

Mậtong.

2. Sinh tố chuối táo nước cam

Nếu bạn thích ngọt hơn một chút, hãy thêm vào sinh tố táo một trái chuối chín. Món sinh tố này kết hợp vị ngọt của chuối với nước cam và táo để tạo nên một hỗn hợp dưỡng chất thơm ngon! Cắt nhỏ chuối và táo, có thể giúp cho việc xay món sinh tố này dễ dàng hơn.

Thành phần

1 quả chuối đông lạnh, bóc vỏ và cắt nhỏ

½ cốc nước cam

1 trái táo, gọt vỏ, bỏ hạt và cắt nhỏ

¼ ly sữa hoặc sữa không đường.

3. Sinh tố táo mật ong hạnh nhân

Hạnh nhân và mật ong kết hợp rất tốt với nhau. Sinh tố táo này tận dụng sữa chua giàu probiotic, mật ong tự nhiên và hạnh nhân để tạo ra một hỗn hợp kem, bổ dưỡng. Các protein từ hạnh nhân làm sinh tố này trở thành món hoàn hảo.

Thành phần

1 quả táo

½ cốc sữa

5 hạt hạnh nhân

1 thìa cà phê mật ong nguyên chất.

4. Sinh tố táo cam, hạt điều

Món này sử dụng cam tươi (hoặc nước cam nếu bạn không có cam tươi) để tạo ra một hỗn hợp hương vị có bổ sung protein từ hạt điều! Hãy thử công thức này sau khi tập luyện để có hương vị khác biệt.

Thành phần

2 quả táo lớn

2 quả cam hoặc 1 cốc nước cam

10-12 hạt điều.

5. Sinh tố táo rau bina

Đối với những người thích trộn thêm rau vào ly sinh tố của mình, món sinh tố táo rau bina này là hoàn hảo vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Món sinh tố này cũng cần kết hợp giữa sữa, hạt chia? Bạn cũng có thể tùy chọn thêm mật ong cũng như nước đá viên để làm sinh tố này lạnh. Cùng với nước chanh kết hợp tạo chút mùi vị thơm ngon

Thành phần

2 nắm lớn rau bina

1 quả táo

1 cốc sữa đậu nành

1-2 muỗng hạt chia

1 thìa cà phê mật ong nguyên chất

1 thìa cà phê nước cốt chanh

Một vài viên đá.

6. Sinh tố táo và yến mạch cho bữa sáng

Yến mạch cung cấp protein và chất xơ khó tìm thấy ở các loại ngũ cốc khác! Kết hợp chúng với hạt chia cũng như bơ hạnh nhân và quế để có một món sinh tố ăn sáng ngon khó đánh bại. Hãy thưởng thức hỗn hợp kem này trước ngày làm việc của bạn!

Thành phần

1 cốc sữa đậu nành

1 quả táo lớn hoặc 2 quả nhỏ

1/3 chén yến mạch

2 muỗng canh hạt chia

1 thìa bơ hạnh nhân

½ thìa quế xay

½ cốc đá nếu bạn thích lạnh.

7. Sinh tố táo việt quất

Cũng giống như táo, quả việt quất cũng là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời. Quả việt quất đông lạnh là một trái cây thay thế tuyệt vời. Chúng không chỉ tạo thêm sự mát lạnh sảng khoái cho ly sinh tố của bạn mà còn chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao.

Món sinh tố này là một món ăn nhẹ hoàn hảo, cho những thành phần dưới đây vào máy xay và thưởng thức.

Thành phần

1 quả táo

1 cốc quả việt quất tươi hoặc đông lạnh

¼ bơ

½ cốc nước

Quả táo là một loại trái cây ăn nhẹ hoàn hảo, nhưng khi được kết hợp trong một ly sinh tố, chúng sẽ có hương vị ngon hơn và cho phép cơ thể bạn tiếp cận được nhiều chất dinh dưỡng hơn! Hãy tận hưởng những gì mà quả táo có thể mang tới cho bạn khi cho vào máy xay sinh tố.