Những biện pháp chống nguy cơ giảm trí tuệ

Quá trình hoạt động và ăn uống hàng ngày của con người. Luôn phát sinh những điều ảnh hướng tới sức khỏe, và đặc biệt là ảnh hưởng tới khả năng suy nghĩ, ghi nhớ và phân tích,…. (gọi chung là trí tuệ). Để trí tuệ không bị suy giảm chúng ta cần phải thực hiện những việc dưới đây.

1.Ăn uống hợp lý, đúng cách

2.Ngủ đủ giấc

3.Năng động, tham gia các hoạt động xã hội

4.Tập thể dục thường xuyên

5.Thường xuyên học tập

6.Chăm sóc sức khoẻ tim, phổi

7. Chăm sóc sức khoẻ tinh thần thường xuyên

1. Ăn uống hợp lý, đúng cách

Mỗi bữa ăn của bạn cần có đầy đủ, vừa phải các thực phẩm cung cấp chất béo, chất đạm, chất xơ và các loại muối khoáng. Ăn nhiều rau xanh cùng các loại rau củ quả kết hợp với uống nước nhiều. Đồng thời cũng không nên ăn những thức ăn quá nhiều chất béo, chất đạm, hạn chế ăn ngọt hay các loại thực phẩm đã đóng gói sẵn, uống nước ngọt có ga. Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, ít chất béo và nhiều rau, trái cây hơn sẽ giúp phát triển trí tuệ.

Ngoài ra, ăn uống hợp lý giúp cho bạn giảm thiểu được những một vài bệnh tật thường gặp như tim mạch, béo phì, đau bao tử, đái tháo đường, cao huyết áp.

2. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ gây ảnh hưởng đến các chức năng hoạt động của não bộ, điều này có nghĩa là nếu bạn ngủ đủ giấc, trí não của bạn sẽ hoạt động khỏe mạnh và nhanh nhẹn. Ngủ không đủ giấc là một yếu tố gây ra bệnh Alzheimer (bệnh mất trí nhớ), đây là dạng bệnh sa sút trí nhớ phổ biến nhất. Để cơ thể khỏe mạnh, não bộ hoạt động tốt, bạn nên để bản thân mình được thư giãn và đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày.

3. Năng động, tham gia các hoạt động xã hội

Hoạt động xã hội luôn khiến cho con người với con người gần nhau hơn, mở rộng được mối quan hệ, mỗi một thành viên là một thế giới thú vị để chúng ta khám phá vì thế cơ hội để tìm hiểu và học tập rất nhiều, đồng thời là nơi rèn luyện kỹ năng sống. Việc duy trì hoạt động xã hội có thể hỗ trợ rất nhiều cho sức khoẻ não bộ và tiếp thu được nhiều thông tin làm tăng cường trí tuệ.

4. Tập thể dục thường xuyên

Không vận động, không tập thể dục thường xuyên sẽ khiến máu của bạn lưu thông kém, ảnh hưởng đến việc máu lên não. Việc thường xuyên vận động sẽ giúp con người giảm bớt sự trầm cảm, tăng cường trí nhớ, sự tập trung và khả năng tiếp thu kiến thức mới. Ngoài ra, tập thể dục còn làm chậm quá trình thoái hóa của não bộ, giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer (bệnh mất trí nhớ).

5. Thường xuyên học tập

Học tập là không ngừng trau dồi, bổ sung kiến thức mới, kinh nghiệm, giá trị, nhận thức. Học tập và rèn luyện để có sự hiểu biết cũng như trang bị các kỹ năng, học hỏi kinh nghiệm lẫn nhau. Học tập trong bất kỳ giai đoạn nào cũng sẽ giúp bạn tăng lượng kiến thức và rèn luyện trí nhớ, suy nghĩ, tưởng tượng và kích thích trí thông minh.

6. Chăm sóc sức khoẻ tim, phổi

Nhờ vào hoạt động của tim và phổi, oxy và các chất dinh dưỡng theo các mạch máu đi đến từng tế bào và não bộ. Đối với bệnh tim mạch và đột quỵ như béo phì, huyết áp cao và tiểu đường có tác động tiêu cực đến sức khỏe nhận thức. Khi sức khỏe tim mạch không còn tốt, tùy theo mức độ mà bạn có thể gặp phải những vấn đề khác nhau. Trong đó, bạn có thể gặp phải những vấn về nhận thức.

Để chăm sóc sức khỏe tim mạch, phổi bạn phải bỏ hút thuốc, kiểm soát căng thẳng và chế độ ăn uống, ngủ đủ giấc và tập luyện thể dục để duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh dài lâu tránh giảm sút trí thông minh.

7. Chăm sóc sức khoẻ tinh thần thường xuyên

Sức khỏe tinh thần là trạng thái tích cực trong suy nghĩ, người có sức khỏe tinh thần tốt sẽ luôn nhìn thấy những khía cạnh tích cực và tìm ra giải pháp giải quyết nhanh chóng. Nếu tình trạng sức khỏe tinh thần bất ổn kéo dài, bạn sẽ có nguy cơ mắc các chứng rối loạn tin thần. Nhiều chứng rối loạn tinh thần có liên quan đến việc gia tăng nguy cơ sa sút trí tuệ. Vì vậy, hãy tìm cách để sức khỏe tinh thần trong trạng thái tốt để tăng cường trí thông minh.